怎么强身健体？最近这段时间，小编建议的强身健体方式为：有氧＋无氧结合锻炼，合理饮食，作息规律以及环境要舒适。

怎么强身健体：有氧＋无氧结合锻炼

想要拥有良好的锻炼效果，我们需要采取有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式。无氧运动可以消耗糖原，可以帮助我们的肌肉得到有效的锻炼。我们需要先进行无氧运动，锻炼的时间建议为1小时；在无氧运动后进行有氧运动，有氧运动对于脂肪的分解具有良好的帮助，还可以提升身体素质，锻炼的时间建议为30分钟到40分钟。

怎么强身健体：合理饮食

日常生活中要远离那些对身体有害的食物，比如说油炸食物、辛辣食物、酒等食物都尽量不要多吃，这些食物是会对身体造成危害的，让你的免疫力降低，让身体素质也会下降，偶尔吃吃到是没有什么关系。

怎么强身健体：规律作息

体质虚弱的人除了需要做到合理饮食和锻炼外，还需要保证规律的作息，养成良好的习惯，才可以更好的强身健体。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，早睡早起，可以帮助维持机体内分泌正常，保证机体健康。

怎么强身健体：环境舒适

冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方。