高考前一周如何做冲刺才能逆袭？接下来，小编将从复习安排、生物钟调整、饮食安排、心态调整以及家长能帮忙干什么，这5各方面进行分析！感兴趣的朋友不妨一起来探讨一下！

高考前一周冲刺：如何复习

1.语文：考前最后一个星期的时间，只是用来熟悉考试中所有要求背诵的篇目，这样就已经足够了。对于作文，会在下午困倦的时候翻翻报纸，在晚上吃饭的时候看看新闻，这样既能积累考场上写作的素材，又能使身心得到放松。

2.数学：高考前一周我就没有再做什么题目，书本上的定理公式我都一再的翻看。因为以不变应万变才是考场上的“硬道理”，高三一年复习中所有做过的卷子我都精心保留着，考前一周翻着看看，并不要求将以往做错过的题目都能掌握，保持对试卷、对考试的一种轻松和熟悉的心态才是真正必要的。

3.英语：英语是一门重积累的学科，考前的冲刺效果不大。因此只做了两套试题，用来热身，除此之外就是每天早上起床之后还是按照惯例背单词。

高考前一周冲刺：如何睡眠

考试前几天，调整作息时间和考试期间保持一致。早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐厅，不宜吃得过晚。 这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。晚上11点前须入睡，切忌开夜车。

高考前一周冲刺：如何饮食

早餐：早餐的营养充不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午餐、晚餐：午餐和晚餐的食物可以选择富含优质蛋白质的食物。如鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、等食物含有丰富的优质蛋白质。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。

高考前一周冲刺：心态调整

往往到了这个时候，考生心理会出现不同程度的焦虑，尤其是今年耽误了这么多时间，一方面，复习总感觉不充分，那么多的知识有问题，心里急，自信不够。另一方面，考试期间的疫情防控工作仍要继续，导致各种程序非常繁琐，心理会出现焦躁。

这个时候就需要我们家长、老师、班主任主动去做好学生的心理疏导，特别是家长。这个时期，家长要避免两件事：一是避免唠叨，家长不断的重复一件事，学生会很烦躁，实际效果也不好。二是表现出对学生情绪化，避免一不高兴就埋怨学生，口气中流露出埋怨的情绪来。这个时期需要给学生减压，而不是增压，要为学生创造宽松的家庭氛围。

高考前一周冲刺：家长干啥

1.多和孩子交流。利用休息或吃饭的时间，父母可多跟孩子说说话，也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散步或是运动，聊些轻松的话题，消除孩子内心“如临大敌”的感觉。

2.做好后勤保障。清淡饮食、规律饮食几乎是所有营养专家为高三考生开出的良方。父母要按照均衡营养的要求，注意荤素搭配，保证孩子每天摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素等营养物质。

3.保持原有规律。父母没有必要为了照顾孩子请假在家陪读，正常上下班，更有利于孩子的复习备考。