体育中考：2019年天津体育中考安排

2019-04-04 12:00

来源：

作者：

　　目前，2019年天津体育中考时间已经有几个区公布出来了！经过小编整理，发现时间集中于4月15日-27日，也就是4月中下旬。那么，距离体育中考时间还有10天的时间，作为即将参加考试的同学，应该注意哪些问题呢？
　　
　　19年天津体育中考时间
　　
　　南开区体育中考时间：4月23-26日
　　
　　红桥区体育中考时间：4月12-14日
　　
　　河西区体育中考时间：4月16-22日
　　
　　河东区体育中考时间：4月16-19日
　　
　　静海区体育中考时间：4月11-15日
　　
　　武清区体育中考时间：4月10-17日
　　
　　蓟州区体育中考时间：4月21-27日
　　
　　19年天津体育中考前注意事项
　　
　　要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完（大概1个小时），切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。（白开水放点食用盐就挺好），运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。
　　
　　考试前半小时准备活动：
　　
　　1.热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。
　　
　　2.徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
　　
　　3.韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
　　
　　4.考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。
　　
　　19年天津体育中考测试项目
　　
　　一、50米跑
　　
　　1.测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
　　
　　2.场地器材：50米直线跑道若干条，道宽1.22米。发令旗一面，口哨一个，智能型50米跑测试仪，备用手计时秒表若干块(一道一块)。
　　
　　3.测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非“0”时则进1，如10.11秒按照10.2秒计取。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)受试者测试不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
　　
　　(2)发现有抢跑者，应当即召回重跑。
　　
　　(3)如遇风时一律顺风跑。
　　
　　二、800米或1000米跑
　　
　　1.测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。
　　
　　2.场地器材：400米标准田径场跑道，发令旗一面，口哨一个，智能型800米、1000米测试仪，备用手计时秒表若干块。
　　
　　3.测试方法：受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进1，如3：51·23按照3：52计取。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
　　
　　(2)测试人员应告知受试者在跑完后应做好放松和整理活动，不要立刻坐下，以免发生意外。
　　
　　三、立定跳远
　　
　　1.测试目的：测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
　　
　　2.场地器材：立定跳远智能型测试仪。应在平坦的运动场地进行。
　　
　　3.测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离。每人测试三次，记录其中成绩最好的一次。保留两位小数。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)发现犯规后，此次测试成绩无效。三次测试均无成绩者，此项成绩按0分计算。
　　
　　(2)可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
　　
　　四、掷实心球
　　
　　1.测试目的：测试学生的腰腹力量与上肢爆发力。
　　
　　2.场地器材：掷实心球智能型测试仪及长度在30米以上的平整运动场地上，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，重量为2公斤。
　　
　　3.测试方法：测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)受试者必须原地从头上方投掷，不得助跑。
　　
　　(2)受试者两脚前后开立投掷，当实心球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
　　
　　(3)发现踩线或投出测试区等犯规时，则此次测试成绩无效。三次均无成绩者，此项成绩按0分计算。
　　
　　(4)受试者将实心球掷到超出仪器最远测试区距离时，应按满分计算。
　　
　　五、引体向上
　　
　　1.测试目的：测试学生的上肢肌肉力量和肌肉耐力的发展水平。
　　
　　2.场地器材：高单杠或高横杠，引体向上智能型测试仪。杠粗以手能握住为准。
　　
　　3.测试方法：受试者跳起双手正握横杠，两手与肩同宽成直手臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次。记录引体向上次数。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)受试者应双手正握横杠，待身体静止后开始测试。
　　
　　(2)引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作引体。
　　
　　(3)连续两次引体向上的间隔时间超过10秒终止测试。
　　
　　六、一分钟仰卧起坐
　　
　　1.测试目的：测试学生的腹肌耐力。
　　
　　2.场地器材：仰卧起坐智能型测试仪，应在平坦的运动场地进行。
　　
　　3.测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时双肩背部触垫即为完成一次。测试人员发出“开始”口令的同时开始计时，记录1分钟内完成次数，精确到个位。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量坐起时，该次不计数。
　　
　　(2)受试者后仰时，要求双肩背部必须着垫。
　　
　　七、一分钟跳绳
　　
　　1.测试目的：测试学生的下肢力量和身体协调能力。
　　
　　2.场地器材：应在平坦的运动场地进行，跳绳智能型测试仪。
　　
　　3.测试方法：受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。听到结束口令后停止，记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
　　
　　4.注意事项
　　
　　(1)测试过程中如未完成跳跃一次且摇绳一回环，则不记录此次次数。
　　
　　(2)测试所用跳绳应符合国家审定规格。