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中考体育项目:2021天津中考体育项目备考攻略

2020-09-16 17:13

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之前,小编也介绍过天津新中考改革的详情!所以今天,我们来具体分析一下2021天津中考体育项目及其备考策略!

2021天津中考体育项目

首先,2021届毕业的中考生没有赶上天津新中考改革!所以,体测项目也没有发生改变!

天津中考体测分值依然是30分!天津本地考生包括18分平时分和12分体测成绩。外地回津考生因为缺少平时成绩,所以分值上有所增加,但是统考项目是一样的!

中考体育项目

中考体育项目备考攻略

天津中考体育测试时间大概在每年的4月份!所以,从现在开始计算时间!我们考生还有大概半年的时间“锻炼身体”!接下来,小编为大家规划一下每个月的锻炼要点:

9月-10月:主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练。

11月-1月:结合预选跑、跳、投等考试项目,有针对性的训练。

2月-3月:根据自己的情况,针对弱势项目加强锻炼,保证强势项目拿满分!

4月(考前):熟悉各个项目的考试技巧!

中考体育项目备考技巧

长跑:控制呼吸和步伐节奏,当感到呼吸困难时,应放慢脚步,合理分配体力,临近终点再进行加速。

50米跑:注意起跑的练习!合理分配体力在冲刺时爆发,不到终点不减速,注意用力摆臂、增加步频和步幅。

立定跳远:注意起跳时不要踩线。

实心球:注意腰腹和手臂力量的协调。

引体向上:身体不要有太大晃动,防止体力消耗。

仰卧起坐:电子接触点必须相互触碰,计数器才能正确读数,所以动作一定要规范。

跳绳:两脚必须同时落地,单脚落地不计入成绩。

2022届天津中考体育项目变化详解

中考体育项目

中考体育项目

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