经常跑步有什么好处？小编简单总结了5个经常跑步的好处：改善肩颈劳损、改善人体基础代谢、眼睛会更加明亮、塑造身体线条、提高免疫力。

经常跑步有什么好处：改善肩颈劳损

当下信息生活节奏越来越快，长期面对电脑或者低头看手机会导致肩颈部位越来越僵硬，甚至发生病变，坚持跑步，通过全身的运动，双手的摆臂可以让金靖得到舒展，同时让背部挺直，坚持跑步的人肩颈会越来越舒服，也能避免静椎曲度变直的情况发生。

经常跑步有什么好处：改善人体基础代谢

很多人30岁过后，人体的基础代谢就会变慢，就会出现整个人，浑身无力，精神面貌也并不是很好，慢慢的也就有可能会出现肥胖，出现喝口水都会发福的情况。即使随着年龄的增长，代谢速度变慢是一种常见的情况，如果在此时并不能够坚持运动，那么身体代谢的情况就会越来越糟糕。其实相同的年龄如果运动的时间不长，坚持运动的情况不一样，整个人的身体代谢情况还是会有很大的差异，精神面貌也有非常大的变化。

经常跑步有什么好处：眼睛会更加明亮

长期坚持跑步的人，其眼睛会在跑步途中目视前方，这就相当于对眼睛进行一种放松，使眼睛处于休息状态。眼睛的近视问题也会得到改善。跑步对于小孩子来说，好处更加突出，小孩子的眼睛还正处于发育阶段，这时候，多跑步，就会使眼睛更加明亮，也不容易患近视。

经常跑步有什么好处：塑造身体线条

现在大家的审美观点越来越高，不仅表现在对相貌的美丑，更注重了身材的好坏，健壮的身材总是会让人看起来更有气质。最常见的就是女生的马甲线和男生的八块腹肌，我们身上的脂肪如果太多就根本看不出来。跑步时通过我们脂肪地消耗，不断对我们的局部肌肉进行挤压以及训练，最后呈现完美线条感。所以，如果你要想穿衣有型穿衣更加好看，你可以通过跑步来减少脂肪，增长肌肉。

经常跑步有什么好处：提高免疫力

有的人隔三差五就会生病，还会出现失眠的情况，工作状态也并不是很好，非常容易因为环境的变化或者气温的变化而生病，治疗疾病的周期也比较长。其次也有可能会出现长期噩梦连连的情况，这都是身体免疫力下降所导致的。一个人在运动的过程中可以帮助排毒，可以加速人体代谢，可以刺激免疫系统，可以提高细胞的活跃性，所以经常性锻炼的人会有更好的体质，可以更好的对抗细菌和病毒的攻击。