慢跑的好处有哪些？小编总结了5个慢跑的好处！它们是防治关节炎、强化心肺功能、释放压力、帮助戒烟、减肥塑形。

慢跑的好处：防治关节炎

坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。

慢跑的好处：强化心肺功能

我们都知道坚持有氧运动对我们的身体有很多好处，而跑步就是一项很好的通过有氧运动锻炼我们身体的方式，我们在跑步的时候能够很好的促进我们体内肺泡的打开，增加我们身体的肺活量，同时提高我们的血液中的含氧量，起到增强心脏功能的作用。坚持每天跑上三到五公里，不仅能帮助我们的身体增强心肺功能，对于软化血管，预防心血管方面的问题也有一定的帮助。坚持下去，你会感觉到你的身体它会越来越好。

慢跑的好处：释放压力

在现在这个社会，我们会面对着各种各样的压力，有些是升学的压力，有些是工作的压力，而有些则是来自家庭的压力。我们每天都与各种各样的压力在抵抗，而且我们有时候工作以及进行一些其他的社会活动的时候都会非常的疲惫，抵抗压力的时候真是更加的疲惫了。而在我们一天能够抽出一点时间来跑步的话，就能够帮助我们消除我们的疲惫以及释放自己的压力，而且在我们出汗的过程中会让压力随着汗水慢慢的排泄出去。而且在跑步的过程中，我们会心无旁骛，会忘掉很多的烦恼。所以在日常的生活中，小伙伴们在感到压力非常大的时候去跑一下步，那样会好很多的哦。

慢跑的好处：帮助戒烟

跑步时，很多人都不知道，原来脑垂体会分泌出一种“快速激素”，让人精神抖擞，精力充沛，从而抑制烟瘾的发作。此外，坚持锻炼，心肺功能会增强，血液中的氧供应量也会增加，由此，可以加速一氧化碳分解，减轻烟瘾的发作。

慢跑的好处：减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。