饭后多久可以运动锻炼？小编认为，这个问题需要具体问题具体分析！做不同的运动，需要饭后休息的时间也不一样。

饭后多久可以运动？具体问题具体分析

1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

饭后多久可以运动？建议

首先，我们要尝试在长时间运动中找到最适合自己的补充方法。例如，可以在运动超过一小时的情况下每半小时吃一点运动凝胶、能量棒并饮用大量的水。

其次，可以根据身体消化情况制定锻炼计划。大多数人在饭后等1到2个小时就可以，但由于每个人消化能力不同，在两餐之间锻炼是一种简单有效的方法。

饭后多久可以运动？注意事项

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。