早上空腹跑步好吗？首先，小编要表示：早上跑步忌完全空腹！完全空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。

早上空腹跑步注意事项一：忌完全空腹

跑步对优化身体系统，提高身体免疫力等大有帮助，尤其是长期的跑步对呼吸系统、心脏循环系统等都会有良好的作用功效，而对于血糖偏高、尿糖病患者来说，坚持合理的跑步锻炼，可以将血糖控制在较为稳定的水平。

但是完全空腹存在一定风险！所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。

早上空腹跑步注意事项二：运动量不要太大

早上跑步的时间不要过长，运动量不要太大，否则会消耗的过多的精力，不利于一天的活动的展开。

早上空腹跑步注意事项三：多喝水

在跑步之前，大家其实也应该喝一大杯水，刚刚起床的时候，因为长时间没有喝水，血液黏稠度会增加心脏供血不足，体能不好的人很容易感觉到头晕目眩，并且造成脂肪大量分解，也容易产生酮体，过高的酮体会产生酮血症，导致人们酸中毒，而对于新手而言，大家千万不能贪图快去进行空腹跑步，越是新手越不能低估血糖带来的影响，如果强行空腹跑步，那么很有可能到半路自己就会头晕。

早上空腹跑步注意事项四：热身运动

早晨跑步要注意做好热身运动，因为人经过了一整晚的休息之后，各个器官还在苏醒阶段，不太活跃，适应能力比较差，需要做好跑步前热身运动唤醒身体。例如简单的拉伸运动、扩展运动、原地跑步等，记得大腿前面的肌肉和小腿的拉伸都要做，这样可以有效避免在跑步中受伤。

早上空腹跑步注意事项五：选择合适衣物

穿运动装跑步比较好，没有的话尽量选择宽松舒适的'衣服和裤子，跑步容易出汗，所以衣服和裤子的透气性一定要好。跑步穿的鞋子也十分关键，选一双合脚的运动鞋，鞋底不能太薄太软尽量避免不必要的损伤。