跑步是早上好还是晚上好？接下来，我们就从早上跑步的好处和弊端；晚上跑步的好处和弊端4个方面，分别来了解跑步是早上好还是晚上好！

跑步是早上好还是晚上好？早上跑步的好处

喜欢晨跑的人，一定是有喜欢的理由的。早晨起来跑步，人烟稀少，空气清晰，跑步锻炼一会，可以使人充满精神，唤醒一天的活力，提高代谢水平。但注意的是，早晨跑步也别玩了补充水分，因为完全空腹跑步也不太有益于健康，早上坚持跑步有利于良好生活习惯的养成。

跑步是早上好还是晚上好？早上跑步的弊端

1.晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。

2.早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。

3.早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。

4.早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。

跑步是早上好还是晚上好？晚上跑步的好处

1.晚上跑步有促进睡眠更香的作用，让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

2.晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。

3.晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。

4.晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好，长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项，这样减肥才能事半功倍。

5.跑的速度比快走再稍微快一点就行，跑后回来要站一下。

6.跑步的'时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息。

7.在跑步的时候我们主张不快不慢的节奏来跑步，因为不管是太快还是太慢都会让你产生劳累和厌倦感，会让你很快产生厌倦感，正确的微笑节奏跑步是当你保持正常呼吸的情况下，还能与遇见的人微笑交谈，让自己的呼吸顺畅无阻。

跑步是早上好还是晚上好？晚上跑步的弊端

1.空气质量差。晚上跑步的时候对于我们的呼吸系统是很不利的。晚上的空气质量一般都比较差，白天很多灰尘、颗粒会弥漫在空气中，如果我们在这种环境下跑步，那可能就会引发一些呼吸系统疾病。如果我们在夜间进行剧烈运动，那可能会导致身体吸入大量的尘埃颗粒，严重的话可能会导致我们肺部器官出现异常，这是很严重的。

2.安全性不足。晚上跑步可能存在很大的安全隐患。夜间光线会比较暗，我们不能看清楚路上的状况，如果不小心踩到什么东西，那可能就会导致崴脚或是摔倒。对于很多女性而言，安全隐患会更大。女性如果在夜间跑步，可能会出现一些人身安全的问题，很多新闻也报道了这种情况。因此，女生需要尽量避免晚上外出跑步。