跑步鞋怎么选？普通人的脚在跑步的过程当中是需要更多柔软稳定的支撑，这样才可以对足弓进行有效的保护，如果鞋子过硬的话，足弓甚至会发生形变。

跑步鞋怎么选？选购建议

买跑鞋时比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，你感觉鞋有些紧，店员犯懒，告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。购买跑步鞋时，一定要试两只脚，而且要耐心的把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。原则是：大脚趾既不要感觉挤，也不能感觉有压力。后脚跟在抬起的时候鞋子不能晃动或者滑动，当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，不能松动，这样才能算大小合适的跑鞋。

跑步鞋怎么选？从脚型入手选购

挑选跑步鞋首先从脚型入手，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑鞋，我们的脚型基本分为三类：正常足弓、低足弓和高足弓。

1、足弓高度正常：脚印中间位置可以看到轻微的凹陷，这种类型的脚在跑步时通常以脚跟外侧着地。

2、足弓较低：又称为扁平足(参考小叮当的足形)，由于足弓下坠，导致足部内侧足弓弧度减少，整个脚掌都会印在地上，凹痕并不明显。

3、高足弓型：由于足部内侧足弓位提高，内部空间很大，脚印中间凹陷部分很多。

跑步鞋怎么选？鞋子的形状材质

鞋底具柔软夹层，这是一层比较软的具有减震功能的夹在外底和鞋面之间的材料，它是跑鞋中最为重要的一部分，因为它的结构和材料运用将会影响到减震功能和鞋的稳定性。大多数跑鞋的后跟部分成内外两片，提高了跑动过程中由后跟到前掌这个动作过程的效率。鞋的前尖部分有较大的空间，以保证脚在鞋内充分的舒展。在鞋的脚后跟部分的上边缘有一个凹槽，它是用来保护跟腱的，使其更安全，更舒适。鞋面主要由轻质的网材和合成材料制成，具有良好的透气性。钻石颗粒外底或碳纤橡胶外底可增加双脚的稳定力，让慢跑更加舒适。

跑步鞋怎么选？选购注意事项

1、每个厂家的设计理念不同，鞋码很难做到统一，有的比正常码偏大，有的比正常码偏小，选择时不能按照自己平时穿的鞋码去选鞋，尤其是网购。

2、不要有鞋子小了撑一撑就大了的想法，脚撑一撑还会肿呢，趾骨撑一撑还会变形呢。

3、最好去实体店试鞋，穿上平时运动时穿的袜子去试鞋，因为袜子的厚薄，也影响鞋子的码数。

4、试鞋时注意测试3个方面，原地弹跳、变向跑、跳远。测试鞋的包裹性如何，缓冲性能如何，支撑性能如何。

5、时刻提醒自己，我是来买运动鞋的，我是来买运动鞋的，不是为了装饰不是为了好看，虽然有的鞋的确做的真好看，但并非好看的鞋就适合自己。