早上跑步有什么好处？根据小编的了解，早上跑步有增强免疫力、可以减肥、陶冶精神情操、强化心脏、增强毅力5个好处。

早上跑步有什么好处？增强免疫力

据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。 另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 坚持每天早上跑步，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

早上跑步有什么好处？可以减肥

一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

早上跑步有什么好处？陶冶精神情操

晨练活动不但使人的体格健，外形美，而且可以健心，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性，娱乐性，趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳，团结互助和坚忍不拔的良好品质。

早上跑步有什么好处？强化心脏

跑步时，全身肌肉消耗的氧气增加，血液供给量变大，能锻炼心肌，提高心脏泵血的能力，对改善各处循环，有良好的效果。而且，心脏的功能增强了，抵抗力也会增强，不容易发生心血管疾病。

早上跑步有什么好处？增强毅力

如果你想干成一番大事业，毅力是必不可少的，不管是在生活，工作还是学习，我们都会遇到许多困难，这时候毅力就派上了巨大的用场！在跑步的过程中，我们的毅力就会得到提高，每天早上坚持早起，对于任何人来说都是一项不小的挑战。只要我们做到了，我们的毅力就会逐渐的增加，这对于我们内在品质的提升具有非常好的效果。