增高的方法怎么增高

2019-04-02 10:58

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　　“一年之计在于春”，万物在春天都迎来了生长的黄金期。那么，我们孩子的身高是不是也可以借助春天的神秘力量快快长高呢？今天我们就来聊聊有利于增高的方法有哪些！
　　
　　增高的方法：饮食
　　
　　想长高，吃饭的秘诀可不在于“多”，许多家长为了让孩子能快块长高，就在饮食上大做文章，甚至给孩子揣饭，却不料孩子没向高上走，却走上了“小胖墩”之路！其实，适当的饥饿有助于生长激素的分泌，也就是说在生长激素分泌高峰出现前孩子的胃是要在排空的状态。
　　
　　因此，吃饭的秘诀在于“均衡”，既要保证优质蛋白的摄入又要控制好体重，要适当控制高糖、高热量的食物，做好一日三餐的搭配，每天保证一个鸡蛋、一两肉，肉的种类要多样化，配以适当的蔬菜，两餐之间加上水果、奶、坚果，这样就可以满足每日的需求了。
　　
　　增高的方法：运动
　　
　　运动可以刺激体内生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。运动对身高的重要性许多家长朋友已经很清楚了。但是选择什么类型的运动、如何定时定量才可以即不损伤孩子身体又能达到长高的效果呢？
　　
　　摸高、跳绳、蹦床等具有腾空跳跃动作的运动，是长高的首选。这些运动不仅激活关节帮助长高，还可以拉伸脊柱让体态更加挺拔。如跳绳、摸高、蹦床可以每日做500个。
　　
　　跑步、球类、游泳等运动。能够使四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。需要注意的是，运动需要循序渐进、定时定量，切忌时间过长或运动量过大！每周运动5天以上，每天30-40分钟即可。
　　
　　增高的方法：情绪
　　
　　焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪会使孩子身体的内分泌环境发生紊乱，使孩子的发育受到抑制。那么，如何让孩子保持一个平稳愉悦的情绪状态呢？首先，要理解与接纳孩子的情绪。其次，要帮助孩子处理情绪、解决问题，和孩子一起讨论解决问题的方法，引导他们去发展自己的想法，鼓励他们自己解决问题。最后，要多多使用正面言语鼓励、引导孩子，避免辱骂、暴力的语言模式。
　　
　　增高的方法：睡眠
　　
　　充足的睡眠是儿童长高过程中必不可少的一环，学龄前儿童每天需睡足10小时。晚上11点至1点是生长激素分泌的高峰时间。因此，家长需让孩子最晚在10点前上床，并且在睡前保持平和的情绪，不要过于兴奋，这样才能保证连续、完整、高质量的睡眠状态。