如何让孩子上网课、保护视力“两不误”？现在天津新东方小编将向你介绍保护视力的方法！文末有免费的公益课哦，不想耽误孩子学习的家长可以为孩子预定！

保护视力的方法：保持正确的读写姿势

家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

保护视力的方法：要改掉不良的用眼习惯

1.不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品。

2.不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字。

3.读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。

4.书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。

保护视力的方法：保证充足睡眠和营养

充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。

保护视力的方法：选择合适的室内运动

儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。

室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。

保护视力的方法：注意手卫生

注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。

保护视力的方法：坚持做眼保健操

坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。