青少年怎样长高？天津新东方小编觉得有三个要点：运动+睡眠+营养。当然，这是想要通过后天努力增高的方法。觉得自己身高不够的同学，不妨来试一试。

青少年怎样长高：运动

NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？高中他长了15cm，而到大学后他坚持打球身高又长了10cm。对于一个一直接受充足营养的人，篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说，运动是长高的方法中尤为关键的部分。

1.跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多多练习摸高也有可以的。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

2.练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。而且每天早晚都要练，记住：坚持才有效果。

青少年怎样长高：睡眠

人的一生有30%左右的时间是在睡眠中度过的，睡眠是是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。而睡眠对增高长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育、促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素"，保证人体骨骼的生长，是不可忽视的影响身高增长的因素之一。

生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。入睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。现在娱乐活动多，如果因上网等原因经常迟睡，生长激素的分泌就会受影响，一二年后，身高将明显低于早睡的人。

青少年怎样长高：营养

充足、均衡的营养是保证儿童茁壮成长的关键。家长应当为孩子提供全面、均衡的饮食，督促并且帮助孩子改掉挑食、爱吃零食的不良习惯。另外，不要给孩子服用过多的补品保健品，特别是含有激素成分的蜂王浆、人参、阿胶等。