宝宝上火怎么办？小编还是建议大家通过食物来改善体质，让自己尽快恢复到最佳状态！尤其是家有小宝贝的朋友，我觉得你应该不想让孩子总吃药吧！建议的食谱如下：

宝宝上火怎么办：把主食改成粥

相对于主食来说，喝粥更有利于我们吸收水分，帮助消化！所以，确定自己上火的时候，可以把主食改成清粥。这里小编推荐小米粥、南瓜粥和绿豆粥！这三种都是常见的杂粮，个人感觉对降火都有帮助。

宝宝上火怎么办：多喝水不如多喝茶

上文中小编已经提到过，对于已经上火的人来说，这个时候再多喝水，意义已经不大且见效很慢！所以，不如喝点茶（不要喝红茶，喝点绿茶）！小编推荐的是：罗汉果茶，就是用罗汉果泡水喝。

宝宝上火怎么办：水煮蔬菜

俗话说“病从口入”，其实还是有一定道理的！上火多数是自己吃出来的--比如小编就是周末的时候炖了一锅的牛肉，然后这几天一直拿它烩各种菜（萝卜、土豆、蘑菇），然后就上火了。

所以，对于目前的小编来说，还是多吃点青菜比较好……比如：冬季的白菜，便宜又好吃。

ps：上火的朋友要注意少盐、少油，所以水煮后拌点调料后吃比较理想！

宝宝上火怎么办：妈妈的小甜点

如果上火的是小朋友，而小朋友又比较挑食，那会做饭的妈妈们需要费点心思了！可以做点降火的小甜点在饭后吃（吃饭时不要吃太饱了），这样也能帮助小朋友降火！小编推荐的食谱是：银耳莲子羹；冰糖炖雪梨；山药秋梨膏（小编秘制：其实就是用秋梨膏代替山药泥）。