长高的科学方法有哪些？小编认为做到以下4点，就能增加长高的概率！它们分别是：均衡营养；保证睡眠；科学运动以及预防生病。

长高的科学方法：均衡营养

如果想增高，就要多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。反之，应尽量避免白米、糯米、甜品等食物。最好少吃可乐和果汁，因为其中含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。

如果想增加，就要多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。反之，应尽量避免白米、糯米、甜品等食物。最好少吃可乐和果汁，因为其中含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进生长、保持健康和体形的理想食物：

1.100%蛋白质：蛋白质可以迅速烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力。摄入蛋白质对健康有很大好处，这是专家的普遍看法。

2.动物蛋白在肉、鱼和蛋中含量丰富。

3.鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋还含有多种制造细胞的氨基酸，所以吃饭时吃鸡蛋一定会发挥出优异的效果。

4.早餐没救了：很多怕胖的女生都忽略了早餐。其实在西方人眼里，早餐是一天的主菜，早餐一定要吃，不考虑体重。5.少吃零食：零食，如糖果、巧克力、花生等。大多含有高热量，这真的很危险。那些离不开零食的，还不如学模特去咬胡萝卜。芹菜或低热量食物。

6、量多热量少：每个人有食欲，但大小不同。如果你想满足食欲，减肥，你应该选择这样的食物。水果西瓜是，即使吃饱肚子，也几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7.维生素供应：前面说过，维生素是生命之源，每天都要供应充足的维生素，美容营养。

8.少喝酒：因为酒精热量高，替代了脂肪的燃烧作用，自然增重。

9.多做运动：让多余的能量尽可能的消耗掉，储存在体内，会变成脂肪。

10.多吃生菜，比如胡萝卜。芹菜等热量少的食物，生菜不熟，营养成分不破坏。很多明星都有随时吃生菜的习惯。

长高的科学方法：保证睡眠

人体的生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间，白天没有明显的生长激素分泌高峰，和晚上睡觉的效果不一样。成人可以晚上工作，白天补觉，但是急需生长激素的孩子，绝对不能熬夜。

长高的科学方法：科学运动

研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

所以，天气好时可别把孩子“闷”在家里，要增加户外活动，让充足的阳光沐浴孩子的肌肤，有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收，促进骨骼生长。

长高的科学方法：预防生病

每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！

从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。

衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。