怎样锻炼肺活量？要知道肺活量大的朋友，在体育项目的练习上特别有好处。所以，接下来就让我们来谈谈怎样锻炼肺活量吧！

怎样锻炼肺活量：保持正确的姿势

个正确的坐姿对于我们的身体健康有着非常好的效果，而且对于提高  我们的肺活量也是很有帮助的。如果能够长期的保持一个正确的坐姿与站姿，肺活量可以增加很多。

怎样锻炼肺活量：睡眠呼吸法

让自己的身体平躺在床上，双手放在身体两侧，轻轻的闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢地将手臂举过头顶，紧紧地贴住自己的两只耳朵，手指触摸到床头，整个过程大约需要10秒，两只手臂同时还原，反复进行十次，这种方法不仅可以锻炼肺活量，还可以帮助自己安静的入睡。

怎样锻炼肺活量：能锻炼肺活量的运动

1、有一些运动项目能提高大家的肺活量。比如，骑自行车，这个运动非常简单，上下班的时候就可以骑自行车。不要以为骑自行车只能锻炼大家的四肢，它也可以强化大家的心脏功能，可以增加肺活量。

2、另外就是，游泳可以锻炼肺活量，游泳运动项目的运动员都有不错的肺活量。在水中，大家不能呼吸，在入水之前，就必须要深呼吸，就必须要增大自己的肺活量，这样才可以吸入足够多的氧气，才能游泳。

怎样锻炼肺活量：坚持锻炼

坚持锻炼，不管是慢跑、游泳还是踢球等等对肺活量都可以起到很好的锻炼效果，不过在锻炼的时候还需要注意到呼吸的节奏，慢慢让呼吸加大，这样还可以改善肺呼吸的效率。此外，坚持进行一些扩胸运动，也可以扩大胸腔的能力，自然，呼吸也会有所改善。

想要提升肺活量可以通过以上的办法进行改善，不过很多人并不知道提升肺活量的作用，一切都是在盲目的跟风，本文就来介绍一下提升肺活量对身体的意义。