儿童增高的方法有哪些？小编认为，坚持运动、注意睡眠时间、注重营养补充和减少压力，这4个问题非常关键，需要大家重点关注！

儿童增高的方法：每天户外一小时

儿童青少年应经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。

儿童增高的方法：注意睡眠时间

一个孩子的身高，绝大部分取决于父母的基因，但也有30%左右取决于后天发育。而在后天影响中，睡眠对身高的影响占了非常大的比例。孩子在睡眠中长身高，原因是睡眠的时候生长激素分泌旺盛，但要注意了，生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。也就是说，一定要让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠哦。分泌生长激素最旺盛的时间段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以，这两个时间段，尽量不要干扰宝宝的睡眠。另外，宝爸宝妈到入睡时，尽量放下手中的事情，不要让孩子陪你熬夜。

儿童增高的方法：注重营养补充

如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

儿童增高的方法：减少压力

有专家研究发现，情绪和心理状态同样会影响孩子身高。如果一个孩子从小在缺乏家庭温暖的环境中生活，得不到充分的母爱，或者父母总吵架，那他的个子可能就要比同龄的孩子矮。国外把这类矮小者定义为“情感遮断性身材过矮征 ”。因为情绪能抑制人的下丘脑、垂体分泌生长激素等于生长有关的激素，不仅会影响身高，还可能让孩子出现发育迟缓、多动、多食、独语、人际关系不协调等异常行为。不过大部分孩子在心理成功疏导后，能够恢复正常的长个速度。