睡眠质量不好怎么办？对于学生来讲，好的睡眠质量可以间接改善我们的学习效率！那么，你知道睡眠质量不好怎么调整吗？这就来看看吧！

睡眠质量不好怎么办：吃这些东西

1)核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠;

2)食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡;

3)小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有一定的镇静催眠作用)，有助于提高睡眠质量。

睡眠质量不好怎么办：洗个热水澡

大家有没有觉得洗完澡之后身体是处于非常舒服的状态，血液循环通畅，这个时候是最好的睡眠时间段，放下手机订上闹钟，一觉睡到大天亮。

睡眠质量不好怎么办：加强锻炼

临睡前多做某些小健身运动，可是不必做过度猛烈的健身运动，就跑步、散散心、打一下下太极这类的就行了。适度的健身运动有益于非常好地入眠。

睡眠质量不好怎么办：调节心态

要保持一种乐观、知足常乐这种好的心态才行，要知道现在的社会是属于竞争、个人得失等有充分的认识，这样做不能让人避免因挫折致心理失衡。