健康的生活习惯如何养成健康的生活习惯标准

2018-11-09 13:32

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　　根据艾瑞咨询发布的《2016年中国家庭教育消费者图谱》，我们不难发现：对于中国中小学家长来说，相比于学习成绩，家长更关心孩子生活习惯和道德品质的培养。所以，天津新东方学校小编今天就健康的生活习惯来跟各位家长唠唠嗑。
　　
　　健康的生活习惯：每天吃什么
　　
　　首先，需要保证孩子不偏食、不挑食。说大一点，人类摄取食物的时候，讲究营养平衡。换句话说，即使家长做饭搭配营养的时候即使再均衡，孩子不吃，也是不好的。
　　
　　这里小编私人建议：让孩子保证每天摄入300克奶或奶制品，多吃点豆制品，保证钙的吸收，对长高高有帮助哦。而且，建议家长为孩子合理的选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食，薯片、糖果、果冻等合成食品尽量少吃。此外，小编也不建议给孩子每餐吃的过多，少食多餐。这个方面小编不得不推荐日本的饮食文化，每种菜的分量都很少，但是种类非常多。
　　
　　健康的生活习惯：运动量要多大
　　
　　虽然，现代人的运动量都不大，但小时候的运动量还是可以有的。而且，充足的运动，可以减少孩子看电视和玩手机的时间。家里条件允许的话，家长完全可以根据孩子的兴趣，为孩子报个舞蹈班、武术班、乒乓球班等运动类的课外班，增加孩子的运动量。
　　
　　对于时间上的安排，小编建议每天【累计】至少1小时中等强度及以上的运动，以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度。如果是安排时间集中进行体育锻炼，那小编同时建议使用防护工具，防止韧带受伤！
　　
　　健康的生活习惯：如何保护眼睛和耳朵
　　
　　就听力保护而言，单次使用时间不宜超过60分钟，减少使用耳机的频率。当然，这不是支持大家在公共场合公放哦。平时不要大吵大闹，如果使用耳机的时候，避免入耳式的耳机，声音也不要开的太大等等问题。当然，最好是限制使用时间。
　　
　　就视力保护而言，平时桌椅的高度，房间的光亮程度，以及玩电子产品的时间长短，都是需要注意的。具体内容如下：
　　
　　读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。
　　
　　控制电子产品使用，非学习目的的使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30―40分钟后，休息远眺放松10分钟。
　　
　　对保护视力好的食物也有不少，大家可以根据自己的情况采用相对的解决措施。
　　
　　健康的生活习惯：如何抵制网络成瘾以及校园暴力
　　
　　小编觉得，如果做好了上述三点，那么成功抵制网络成瘾以及校园暴力是完全没问题的。因为孩子根本没有多余的时间去玩网络游戏和接触含有“暴力元素”的影片。最后，虽然小编没有给大家提供标准的时刻表，但上述要点也请大家能多多的注意。