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增强免疫力的食物有哪些 可以增强免疫力的食物

2020-02-06 15:25

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增强免疫力的食物有哪些?想要身体健康,还是要想办法提高自身的免疫力!那么,今天就让我们来看看吃哪些食物可以增强免疫力吧!

增强免疫力的食物:菌菇类食物

食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖类的,这种物质一般在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝免疫功能作用,同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。

增强免疫力的食物:富含蛋白质的食物

众所周知,摄入丰富的蛋白质是增强机体免疫功能的物质基础。如果宝宝每天摄入的蛋白质不够的话,就会影响到皮肤组织修复,还会造成局部免疫力下降。这时候就很容易造成病原菌的繁殖和扩散,从而降低宝宝抗感染能力,出现感冒发烧等症状。所以,爸妈要多给孩子吃鸡蛋、大豆,多喝牛奶等富含蛋白质的食物。

增强免疫力的食物:深色水果

颜色较深的水果富含花青素,如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用,也是不错的选择。

增强免疫力的食物:黄绿色蔬菜

因为黄绿色的蔬菜里面会含有大量的纤维和维生素,多吃这些食物可以预防一下便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。一些水果里面含有果寡糖,这些东西对于肠道内的益生菌有促进的作用,这样就会提高免疫力,黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素,有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A,从而增强免疫系统发育。

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