青春期女孩长高方法有哪些？小编总结了7个有助于青春期女孩长高方法！希望这些方法，能帮助想要长高的同学实现梦想！

青春期女孩长高方法：健康饮食

青春期的女生因为发育快，所以需要的营养也特别多，其中蛋白质、适当的热量、维生素、钙等等这几种是优选的重要物质。据了解，有些女生因为在青春期发育是这些物质没有及时补充，导致肥胖、发育不良等情况。

青春期女孩长高方法：睡前小运动

睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈，会有可观的长高效果。

青春期女孩长高方法：精神要素

欠佳的心态会影响脑和内分泌系统，从而也会影响长个子。爸爸妈妈不可以责怪和严厉打击小孩，由于例如此类的作法会造成小孩心情低落，对女生的生长发育不好，应当重视小孩精神的塑造，让他们有好的心态，防止消极情绪和太重的思想负担。

青春期女孩长高方法：适当的运动

青春期的女生应该多参加户外运动，例如游泳、跳绳、跑步，这些运动对身高发育很有帮助，尤其是篮球。不少女生也喜欢打篮球，这也是很好的运动。

青春期女孩长高方法：沐浴阳光助长高

人体皮肤中有一种物质叫7一脱氢胆固醉，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，女生就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳，尽量让宝宝晒太阳1一2小时。让青少年多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

青春期女孩长高方法：平常多喝水

水是生命之源，对于青春期的女性来讲，多喝水有百利而无一害，每天多饮水可以加快新陈代新，让营养物质更好的流向全身。

青春期女孩长高方法：注意环境卫生和个人卫生

新鲜的空气、温暖的阳光、清洁的水质、合理的运动场地、器材和运动服装是运动卫生的环境因素。此外，还要注意个人卫生，不要养成吸烟喝酒等不良习惯，这对提高锻炼效果，预防运动性伤病有重要意义。