假期结束了！你回归到正常的工作和学习状态了吗？小编今天总结了一些节后收心小妙招，希望能帮助你尽快回到应有的学习状态！

节后收心妙招：自我调节

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，通过向别人倾诉调整心理，转移一下自己的注意力，释放压力。上班后要尽早收心，加强自我调节。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

节后收心妙招：好好睡觉

1、为了帮助自己适应，可以在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，每天保证有6到8小时的睡眠时间。

2、晚半个小时或一个小时起床作为过渡，以便给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。

3、睡觉前还可以用热水泡泡脚，不要多喝水，但可以喝些牛奶。

4、坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

节后收心妙招：调整饮食

长假后注意调整饮食结构，首先要管好嘴巴，不要吃得过于油腻，饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族维生素和矿物质，补充水分，让胃肠道好好休息。

另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果。值得注意的是，果汁不能代替鲜果。

秋天干燥，还需注意补水防秋燥，小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到营养全面。

节后收心妙招：学会时间规划

十一长假已经结束，一年剩下的时间连百分之二十都没有了，应该好好按照这接下来的时间里，你还有多少事情没有完成，今日的今日毕，今年的事也必须今年完成。做好每天的工作计划安排，总结不足，及时改进。