今天，小编总结了一些爱眼护眼小常识！除了一些平时的养护手段，还有一些平时的用眼习惯！希望对大家有帮助！

爱眼护眼小常识：营养要均衡

第一类：维生素A和胡萝卜素、叶黄素。维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。

第二类：维生素B族。维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。

第三类：钙和锌等矿物质。含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。

第四类：维生素C、维生素E等抗氧化营养素。补充来源：维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃等。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油等。玉米黄素存在于玉米和柑橘当中，番茄红素存在于番茄、西瓜、木瓜和葡萄柚当中。

爱眼护眼小常识：缓解视疲劳

使用电子产品时可以有意识的增加眨眼次数，用眨眼的方式对眼睛进行按摩，这样有助于促进泪液分泌，缓解干燥症状。

还有每用眼超过15分钟，应稍作休息，最好看远景15秒，也可以做眼保健操、热敷眼睛，放松眼睛肌肉，让眼睛得到休息。还有不要在摇晃的车上使用电子产品，以免引起的眼睛的不适。

爱眼护眼小常识：眼保健操必不可少

眼保健操是通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、增强眼部血液循环、松弛眼内肌肉、消除眼睛疲劳的目的。眼保健操用于学校课间操时间，起到使眼睛放松的调节、消除视疲劳、防治近视的作用。

爱眼护眼小常识：养成读写好习惯

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。督促孩子读写连续用眼时间不要超过40分钟。