调整心态的方法调整学习心态的方法

2019-02-20 09:27

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　　调整心态的方法有什么？有调查显示，三分之一以上的大学生患有开学综合征，其中女生比例更大，焦虑浮躁、情绪低落、内心恐惧是三大主要表现。所以，天津新东方学校小编今天就来为大家介绍一下调整心态的方法！
　　
　　调整心态的方法：食疗大法好，精力跑不了
　　
　　大家不妨先从饮食出发，尤其是一天中最重要的早餐，可以鸡蛋、牛奶、玉米等补充蛋白质和B族维生素的食物为主，快速供给大脑大量的硌氨酸，激发大脑能量、提升情绪、提高精力。
　　
　　平日饮食中，还可以多摄取贝类、鱼类，尤其是淡水鱼，其富含的不饱和脂肪酸能保护脑血管，正向促进大脑细胞活动。菠菜也是一种含丰富维生素A、C、B1和B2的蔬菜，这些元素是脑细胞代谢的最佳供给者之一。
　　
　　调整心态的方法：不指责自己，不攀比他人
　　
　　面对自己内心“总想休息”“不想上学”的声音，不要责备自己，家长也不要对孩子的这种情绪过分指责，理性正视这种想法才能战胜它。
　　
　　只要今天比昨天的状态更好一点，不需要逼迫自己即刻进入状态，学生按照自己的节奏来逐渐调节，家长也要认清自己只能起到辅助作用的角色。放轻松，不攀比，该回来的状态总不会太晚回来。
　　
　　调整心态的方法：开学不只学习，兴趣也有领地
　　
　　如果能和一位正处在开学综合征的学生打破所有沟通壁垒，让其一吐真心话，那么“一开学就感觉没有时间做自己喜欢的事了”一定是一项重要的诱因。
　　
　　认为学业占据了自己绝大部分的时间是学生对学习提不起劲的主要原因。假期里，我们能有时间玩喜欢的游戏，看喜欢的动漫，阅读喜欢的书籍；开学了，白天上课，晚上作业，好像没有了一点时间去做喜欢的事。
　　
　　建议大家可以为自己的小兴趣制定每周专属时间，专时专用，学习时抓紧时间提高效率，课余时间专注自己的爱好，当学习和兴趣都能得到满足，你的开学综合征也就消失了。
　　
　　总之，刚刚开学不久，无论学生还是家长在心理和作息上都会存在一个适应过程，不足为奇。不过，如果下个月的今天还是存在焦虑等不适应的感觉，就需要尽快找出自己的原因有针对性地使用调整心态的方法了。