如何缓解学习压力？理论上来说，学习压力的产生是众多负面情绪的积累。所以，我们能做的有四点：规划现在的学习计划；调整自己的作息时间；向他人倾诉以及找到方法发泄。

如何缓解学习压力：讲究学习策略

1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

2.未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。

4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

如何缓解学习压力：科学作息

良好的时间管理是减轻压力的好办法。以一个轻松的心态去学习、思考，在学习中寻找快乐和兴趣。在繁重的学习之余，每天都要安排出一定的时间去娱乐，如打篮球、羽毛球、跑步等，让自己得到多方面的锻炼和成长。学会休息，劳逸结合，坚持运动，让人精力充沛，充满活力，学习效率才有保障。

如何缓解学习压力：注意沟通

学习压力会让人产生负面的情绪，有的时候“说出来就好了”与他人的沟通交流也是缓解学习压力的一种有效方法。通过与父母的沟通交流，可以让父母更加理解自己，从而可以减轻来自家庭的压力。而经常性的与朋友沟通交流可以帮助释放自己的不良情绪，转变心情，让自己尽快的从低落的阴影中走出来，全身心的投入到学习中，这些都是缓解学习压力的好方法。

如何缓解学习压力：合理宣泄

父母要善于提供接触孩子心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。孩子在“说”过之后，会有一种发泄式的满足，他们会感到轻松、舒畅。如此，他们在学习中就会更加努力，生活中就会更加自信！同时，释放孩子心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法。当孩子学习压力过大时，家长应该仔细分析孩子产生压力的原因，对症下药。青春期的孩子，对于压力的处理方式很不成熟，容易钻牛角尖，对心理和身体都会造成不良的影响。