随着中高考时间的临近！犯了“考前焦虑症”的同学越来越多！所以，小编今天就来讲讲考前焦虑症怎么破！帮助众位考生顺利上岸！

考前焦虑症怎么破：心理清火

煎熬考生们的不仅仅是外部环境的炎热，更多的是“内火”。有些对高考太过焦虑的考生会出现青春痘、麦粒肿、口疮、火疖子、脓包、便秘、中耳炎等躯体症状，也就是家长眼中的“上火”了。一些家长为了帮助考生降火，自己给孩子开清热去火的中药吃，还找来番泻叶甚至用巴豆为孩子“泻”火，结果却适得其反。 “考生看起来都是有‘内火’，但因为每个人的体质不同，有些孩子是实火，适合清热去火，但有些孩子是虚火，盲目泻火很可能导致孩子体质更虚，影响高考。 ”戴淑青说，家长可以通过让考生吃点苦瓜或者冬瓜败火，更重要的是让考生放松心情，不要焦虑，给他们的心理“清清火”。

考前焦虑症怎么破：饮食减压

很多考生一遇到大考就紧张，在准备考试或者高考的特定情境下容易出现腹痛、腹泻等症状，这是肠易激综合征的典型表现。

高考前的饮食同时要保持营养均衡，建议食用五谷杂粮，蛋白质含量丰富的牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐，各类新鲜蔬菜以及性质平和的水果如苹果、桃子等。很多考生一遇到大考就紧张，在准备考试或者高考的特定情境下容易出现腹痛、腹泻等症状，这是肠易激综合征的典型表现。

考前焦虑症怎么破：考试生物钟

有些考生在高考前夕出现失眠，甚至彻夜无法入眠的情况。考生需要培养“考试生物钟”，在高考考试相同时间段：上午9点至11点和下午3点至5点期间，根据考试节奏做一次难度相当的模拟试题，以利于大脑在这个时间段内集中精力，发挥出最佳水平。考生在中午休息半小时，可以有效缓解夏日的困倦与疲劳。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。