初中生长高方法有哪些？想要长得更高的同学不能错过这三个增高的黄金时期！而对于增高的方法，小编主要有以下几个建议：

初中生长高方法（一）多做运动

运动是很关键的，因为现在孩子们的学习压力很大，社会上也有不少坏人，弄得很多孩子没有多少时间可以出去玩耍。所以，抓住有限的时间锻炼身体、多晒太阳就成了一件非常奢侈的事情。所以，在上文中提到的“增高黄金时期”青少年们要注意多多锻炼身体、多做跳高等伸展性的运动、多晒太阳，增加自己长高的几率！

初中生长高方法（二）多吃富含营养的食物

运动完之后，补充营养也是非常关键的！所以，请大家多吃以下这些食物：

日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。

新鲜蔬菜如：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。

补充水分也很重要，因为青少年水份占体重的65%以上。多喝水有利于体内毒素易于排出，有助于生长发育。如果能保证每天饮水需2000毫升以上，就再好不过了！也就是我们常常说的每天“8杯水”！

初中生长高方法（三）尽量保证科学睡眠时间

现在的年轻人似乎都特别喜欢熬夜，但是熬夜是不利于长高的！所以，如果你能尽量保证自己的睡眠时间，还是要尽量科学睡眠的！建议如下：

1.每晚11点至第二天凌晨3点，尽量保证进入深度睡眠。

2.每天的睡眠时长尽量保证不少于8个小时。

初中生长高方法（四）让心情保持愉悦

心理状态也是影响身高的重要因素之一。这个跟心情不好容易生病的道理一样，心情好也是可以增高的！所以，这就看你的自身心理调节能力了，让自己保持心情愉悦！如果做不到的话，也请尽量保证“平常心”，不要生气、郁闷。