熬夜吃什么好？学生经常熬夜，吃什么对身体好？希望能让经常熬夜的同学注意一下身体健康，缓解自己的疲劳感！

熬夜吃什么好（一）奶制品

奶制品包括牛奶和酸奶，其中酸奶能有利于消化，所以比牛奶要好一些！不推荐早餐奶，因为早餐奶属于饮料的范畴，和牛奶酸奶的营养价值不同。

奶制品中含有大量的氨基酸和蛋白质，对于经常熬夜的人来说，白天的心情可能会因为睡眠不足而变差，奶制品可以起到缓解疲劳的作用。

熬夜吃什么好（二）粗粮

熬夜对胃肠的伤害也比较大，所以经常熬夜的人多吃一些容易消化的粗粮比较好。如：薏米、黑米、红豆、黑豆、莲子、糯米、紫薯、山药、红枣、葡萄干、核桃仁、燕麦等五谷杂粮相互搭配做成的粥。豆制品里同样含有很多营养成分，做成粥更容易消化，能减少一点因为久坐而带来的肥胖风险。

熬夜吃什么好（三）富含维生素b的蔬果

维生素b的蔬果对保护眼睛有帮助！对于经常熬夜的人来说，眼睛上都会有一副眼镜……所以，为了让我们的视力不再下降，补充维生素b非常重要！比如：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜吃什么好（四）提神考虑下坚果

熬夜过后，精神不好是肯定的！所以，如果你想提神和补充体力，可以考虑下坚果！因为大多数坚果中都含有脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质……这些营养物质是有利于缓解大脑的疲劳的，能从中让你提高学习的效率。

熬夜吃什么好（五）茶比咖啡好一点

如果吃了坚果，你的精神状态还是不好……那就要出“下下策”了——喝茶！理论上，茶和咖啡都是含有咖啡因的，对身体都不好！但是，如果“两害相权取其轻”的话，那还是茶吧！咖啡因相对较少一点，而且茶里也有一些有利于身体的营养成分。