按照《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》的调查结果显示：我国青少年睡眠不足现象继续恶化。目前的数据是，95.5%的小学生，90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠时间不达标。减负一直在强调，但为什么青少年睡眠时间却越来越少了呢？

青少年睡眠不足原因（一）学习

学习是在减负，但是升学的压力不会减少！所以，很多懂得主动学习的学生，还是会给自己增加学习时间的！尤其是对于那些遇到学习瓶颈的同学来说，想要更加深入地学习，必须付出更多的时间去努力！一天只有24小时，所以就只能牺牲睡眠的时间了。

青少年睡眠不足原因（二）玩乐

有同学利用空闲时间学习，就有同学利用空闲时间娱乐！晚上不睡觉，窝在床上看电视剧、看动画片……然后情绪越来越兴奋，渐渐地减少了睡眠的时间。这一点上，就需要家长们做好管理，注意孩子是否有沉溺电子产品的现象出现！

青少年睡眠不足原因（三）环境压力

上文也提到过，升学的压力在不断加大！受大环境影响，学生和家长都非常容易形成焦虑！这种焦虑的心情会让家长为孩子选择更多的兴趣班、补习班！期望孩子能有一技之长，能鹤立鸡群！在未来，可以成为人中龙凤！而兴趣班和补习班，也都会占用孩子们的空闲时间！所以，睡眠时间也就相对变短了！

青少年睡眠不足（四）如何提神

小编认为，给学生提供多种出路，才是减负的好办法！可惜，这个问题小编是解决不了的……所以，还是跟大家分享一些健康的提神小技巧，让大家在睡眠不足的时候，也能聚精会神地学习！比如：1.多吃坚果；2.课间十分钟好好享受休息时间；3.平时多吃深色蔬菜；4.体育课多运动，享受阳光和汗水。