篮球运球绕杆是天津中考体育选考项目之一！那么，你可知道篮球运球绕杆的技巧？接下来，小编就为大家简单介绍一下！

篮球运球绕杆练习

篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。

提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。

无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得分数，因为毕竟是结合运球绕杆的考试，所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练，才能同学们要注意的地方。

篮球运球绕杆要点

各种运球方法是感受球性，提高绕杆、运球和投篮手感的必要技术练习。

（1）控制性运球：控制性运球在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应屈肘向外伸，保既可以持平衡，也可以阻止对手靠近。

（2）快速运球：快速运球时身体要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间，身体正对移动方向。

（3）变速运球：运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

篮球运球绕杆考试

场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置方式如下图所示：

考试前，安排考生做适应场地的运球练习，每位考生至少练习1次。练习结束后进入正式考试程序。

运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录成绩较好的一次。

篮球运球绕杆成绩

测试成绩以秒为单位记录，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1，如14.21秒按照14.3秒计取。

考生考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。犯规行为包括：未从指定区域出发；出发时抢跑；运球过程中双手同时触球；运球高度超过考生肩部；膝盖以下身体部位触球；“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；漏绕标志杆；碰倒标志杆；脚踩标志线或球出界；未按要求完成全程路线；通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球）。