长跑的好处有哪些？长期坚持跑步，对身体健康、增强体质都很有帮助！今天，小编就说几个显而易见的长跑的好处吧！希望正在看这篇文章的你，也能跑起来哟！

长跑的好处：促进健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

长跑的好处：减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

长跑的好处：面容更加年轻

爱跑步的女人肯定身材不错，这项运动也会让你显得更加年轻。除了可以预防疾病，跑步还有美容养颜的功效。运动能提高人体的新陈代谢，淡化色素，使皮肤更白皙、光滑。

长跑的好处：有益于视力

我们不妨回想一下跑步过程中，你的眼睛一般都是望向哪。我想应该都是向前看直视前方吧。这种直视对于眼睛来说可是很好的放松方式。如果你是经常用眼的人，不妨跑步，能够帮助你缓解一天的眼部疲劳哦。