怎么锻炼肺活量？大家都知道跑步锻炼的好处！但是，对于长跑和游泳来说，肺活量自然是越多越好！那么，怎么锻炼肺活量比较好呢？小编搜集了一些方法跟你分享！

怎么锻炼肺活量？坚持抬头挺胸直腰的正确姿势。

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持参加适当的体育锻炼根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

怎么锻炼肺活量？习惯性的做一些扩胸运动、振臂等徒手操训练。

除开上边常说的方式，踢球、打蓝球、折返跑这些许多方式都能够锻练出你的肺功能，锻炼肺活量的规定便是要锲而不舍，坚持不懈。所以说锻炼肺活量便是不可以舍弃。并且这种运动方法不但能够锻练你的肺功能还能够提高你的体质，是非常好的运动方法，大伙儿一定不可以舍弃哦。

怎么锻炼肺活量？忌烟雾烟尘。

长期吸入粉尘会导致肺部出现病变，从而影响肺部健康，降低肺活量。因此在平时要注意卧室和学习工作环境的空气卫生，要经常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者更应该及早戒烟。

怎么锻炼肺活量？深呼吸可以锻炼肺功能。

对于大多数人来说，进行有氧运动的时间成本太高了。那么有没有不花时间的方法，就可以锻炼肺功能呢？有，只要学会深呼吸就可以了。只要每天在工作、学习的同时，有意识地，主动去深呼吸。每天做3次、每次10分钟，就可以产生锻炼肺功能的效果。

人体在一般呼吸的情况下，人体的肺泡只有80~90%处于工作状态，有一些肺泡处于塌陷的状态，功能被白白浪费掉了。进行深呼吸，会让全部的肺泡都充盈起来，还能对肌间肌进行锻炼，增大肌肉的收缩力，有利于肺的扩张，使气体交换能力增强。

开始不习惯的时候，可以在深呼吸的时候努力鼓起腹部，把手放在腹部感觉鼓起的状态。经常练习深呼吸，在养成习惯之后，就可以改善身体的供氧状态，消除大脑细胞的疲劳，提高身体器官的运转效率了。