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如何保护眼睛 怎样保护眼睛

2020-02-18 14:37

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这些天,朋友们宅在家,“云上班”“云上课”的应该都离不开电脑、电视、手机这些电子产品吧!时间长了,眼睛肯定受不了哇!如何保护眼睛?今天,来跟天津新东方小编学2套恢复视力的“护眼操”+2套保护眼睛的小妙招吧!

如何保护眼睛:飞行员都在用的“护眼米字操”

我国飞行员视力标准的制定者李志升教授,经几十年研究推广了“护眼米字操”。

这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

第一步:双眼向上、下各看三次。

第二步:双眼向左、右各看三次。

第三步:双眼向左上、右下各看三次。

第四步:双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。

第五步:划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

如何保护眼睛:超级简便版本

【具体做法】

1.举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持 10~20 秒不动。

2.然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约 10 次。

这个动作是远近调节,能有效训练内直肌和睫状肌,转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了,晶体老化得也要慢一些,可以缓解眼睛疲劳,预防或推迟老花眼的发生。

如何保护眼睛:2个最伤害眼睛的行为立即停止

(1)无节制玩儿手机、姿势不正确

每天看手机、电视超过 6 个小时,姿势不正确,眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。

每隔 40 分钟左右,让眼睛休息 10 分钟左右,手机、电脑与眼睛保持一臂之长,双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。

(2)关灯看手机

环境黑暗,屏幕太亮,光线过强会加重眼睛疲劳;长时间在黑暗中看手机,眼睛过度疲劳会加速老花。

眼科专家建议,关灯看手机最好把手机调到夜间模式,不要超过一个小时。

如何保护眼睛:5个护眼好习惯

(1)不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。

(2)不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,反而会更严重。

(3)不戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。建议佩戴高透氧性的硬性角膜接触镜。

(4)干燥天气多眨眼

天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。干燥季节,或者长时间看电脑、电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。

(5)多吃黄绿色蔬菜

如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。

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